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老年人夏季养生要注意什么?注意这5点还要补充多种维

发布日期:2020-06-27 06:18   来源:未知   阅读:

夏季,随着温度逐渐升高,人体的肠胃不断的接受高温的刺激,容易出现食欲下降,消化不良等情况。对于体质较弱的老年人来说,还容易出现乏力、头晕、心烦等情况。所以老年人一定要注意夏季 养生,在 生活以及 饮食方面进行调养,这样才利于身体 健康,轻松度过高温炎热的夏季。老年人在夏季 养生要注意下面这些点。

1.少喝冷饮

老年人脾胃消化能力逐渐衰退,夏季又要受到暑热湿邪的侵袭,影响了脾胃消化吸收功能。如果老年人吃过多的冷饮,会损伤脾胃。虽然各种冷饮可以消暑解热,但对消化道黏膜会产生不良刺激,使胃液循环减慢,胃蠕动变弱,从而出现肠胃不适等情况。因此老年人要少喝冷饮,少吃冷食。

2.注意卫生

夏季细菌滋生,老年人在日常生活中要注意卫生,像生瓜熟果一定要清洗干净后,再食用;鱼、肉、蛋等 食品要注意保鲜防腐;饭前要洗手,洗手时可用杀菌洗手液清洗干净等,减少细菌进入体内的机会。

3.多补充水

夏季天气炎热,排汗量增加,身体水分流失多。老年人夏季养生一定要及时补充水分。多补充水分可以避免身体缺水;还可以促进体内新陈代谢,排出体内废物和毒素。老年人在夏季可以喝些绿豆水、清茶水等,还可以起到解暑的作用。

4.坚持午睡

坚持午睡是养生的重要方法,炎热夏日尤其要注意。天气炎热,夜间不易入睡,清晨天亮早,容易睡眠不足。因此,老年人可以利用午睡来补充睡眠。夏日午睡也不要太长,以1个小时为宜。

5.补充营养

炎热的夏季是人体消耗能量最大的季节,因此老年人要注重饮食调节,多吃些清淡、易消化、有营养的食物。还要注意补充多种维生素。维生素是维持生命活动的必需营养,比如维生素A可以维持上皮组织细胞的正常功能;B族维生素可以维持神经系统正常运行;维生素D可以参与机体多种功能的调节,还可促进钙的吸收等。

总的来说,老年人在夏季要注意养生,多多注意以上这些点,保证身体健康,从而更舒适的度过夏季!


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